在備孕的過程中，夫妻雙方都必須多加注意飲食上的調理、以及營養的補充，這樣才能有效地為胎兒的形成、孕育提供良好的條件和保障。但是，人的飲食習慣、自身條件是各不相同的，因此在備孕飲食上，進食以及飲食注意事項等方面也存在一定的差異。那么，不同類型的人，在備孕飲食方面，各有什么飲食原則及在飲食方面需要注意的事項呢？齊齊哈爾月嫂公司為您講解。

一、素食行人

1.飲食原則

如果孕媽媽是素食主義者，拒絕食用任何奶制品、蛋制品等，那么在日常飲食中就必須從植物性食物中獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質，以確保能夠吸收均衡且充足的營養。為此，孕媽去了解各類食物特有的營養素，將食物依照營養成分搭配著吃，保持營養均衡。

2.飲食建議

（1）氨基酸：孕媽要補充氨基酸，可以在吃米面食品的同時吃一些豆類、果仁、蘑菇；

（2）鈣：孕媽也要注意補鈣，因為不能吃奶類、蛋類，所以孕媽可以選擇吃海藻類食物，或花生、核桃等；

（3）鐵：鐵一般是存在于動物肝臟中，而人體如果缺鐵很有可能會導致貧血，孕媽可以通過食用一些海藻、菠菜、芹菜、麥片等補鐵。

（4）維生素D：多曬太陽也可獲得維生素D。

肥胖型人

1.飲食原則

如果妊娠期體型過胖是很容易引發妊娠高血壓，不僅影響孕媽的身體健康，也會對胎兒的生命造成一定的威脅。所以體型比較胖的孕媽在進食時要細嚼慢咽，千萬不要因為肚子餓而狼吞虎咽，否則很容易加重胃腸負擔。

2.飲食建議

（1）細嚼慢咽。

（2）可以多吃的食物：蘿卜、土豆、南瓜、蕎麥、竹筍、海藻類、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生魚片、醋拌菜、酸梅、檸檬、橘子等。

（3）少吃的食物：過于油膩的食物，比如奶油、肥肉、油炸類等。

（4）盡量避免的食物：油脂量過高的食物，如烤魚、烤肉、鍋巴、香腸等；甜食，如砂糖、點心等。

一、黑豆蓮藕雞湯

1.原料：1000g母雞，15g黑豆，500g蓮藕，10g大棗；

2.調料：適量蔥姜、料酒、味精、精鹽、白胡椒粉；

3.功效：健脾益胃，滋陰補血；

4.齊齊哈爾月嫂公司教你做法：

（1）把雞洗干凈并去掉內臟，雞爪放進雞腹中；蓮藕去皮洗凈切塊；大棗去核并洗凈；姜切片，蔥切成段；

（2）把水泡過的黑豆放進鍋中用大火干炒，等到黑豆皮裂開之后，立刻放進清水中洗去浮皮，撈出來備用；

（3）把雞放進開水鍋中加入料酒去腥，將蔥段、姜片、黑豆、大棗和藕塊以及適量的味精、精鹽、白胡椒粉一起放進鍋中，用大火煮開，開過后改用小火燉上2小時后即可食用。