今天，齊齊哈爾月嫂公司就跟大家分享2種產后瘦肚子的方法，希望對大家平時的學習、上戶都能有幫助!

01產后肚子為什么松松的?

懷寶寶時，準媽媽的腹部過度伸張，導致有些人產后會出現一定程度的腹直肌分離。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆積，這些都為產后形體及機能恢復帶來挑戰。腹直肌就是位于人體腹部的肌肉。分離后的腹直肌間隙會逐漸被脂肪組織所填充，使腹部出現明顯的松垮、褶皺，從而影響美觀和形體恢。如果腹直肌分離不是很嚴重，可以通過以下方法進行恢復訓練。

02產后瘦肚子的實用方法

1、手法按摩

雙手置于腹部兩側，掌根向內用力↓順時針按摩腹部↓

2.做腹式呼吸訓練

方法：平躺、閉口，用鼻子吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，可重復5-10次。腹式呼吸產后一天就可以做，這是收縮腹肌最常用的方法。

產后科學瘦身方法一定要拿小本本記好，首先是飲食方面，產后期間的飲食一定要清淡，減少油脂、熱量含量高，容易導致脂肪堆積的油膩、含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、維生素等食物。產后期間的飲食要規律，要少吃多餐，千萬不要暴飲暴食，更不要在晚上加餐。其次是運動方面，很多人認為產后是不能運動的，這是大錯特錯的認知，齊齊哈爾月嫂公司提示您產后運動分兩個階段，產后3個月內可以做一些簡單的運動，比如盆骨腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。記住運動前要咨詢醫生，根據醫生建議在傷口愈合良好后再進行適量運動。

產后6個月內可以根據個人體能增加運動量。最后要堅持母乳喂養，很多媽媽為了身材而拒絕母乳喂養，其實這樣做不管是對寶寶還是自己本身都是不利的，如果符合母乳喂養一定要堅持母乳喂養，因為奶水會消耗很大一部分脂肪，對于促進身體恢復是有幫助的。

通過上述好孕媽媽月嫂的分享，你一定了解了產后如何科學瘦身了，為了自己能夠再次收獲美麗，成為自信媽媽，一定要堅持下去。